#52

63,8

Obliczyłam wczoraj, że jeśli chudłabym 0,3kg dziennie, to do końca lipca zrzuciłabym 3,9kg. Muszę się wziąć ostro do roboty. Pod wpływem chwili zamówiłam też 2 koszulki, rozmiar M, trochę idealne, a trochę obcisłe zapewne. Oby były nieco obcisłe, to będzie motywacja do zrzucenia wagi. Mam nadzieję, że dojdą szybko. Gdybym pojechała do sklepu, to miałabym je od razu, ale lenistwo... :|

Nie wiem czy prawidłowo zważyłam wszystko, ostatnio moja lodówka wariuje. Podczas upałów wszystko się rozpuszcza, a teraz, kiedy jest chłodniej wszystko jest zamrożone i zamiast jedzenia wyjmuję kostki lodu!

Chciałam jeszcze powiedzieć, że jestem na instagramie, nazwa ta sama co tu, od dziś dodaję tam foodbooki. Myślę, że tak będzie mi się łatwiej kontrolować. Będą tam tylko zdjęcia jedzenia. Może jakieś zdjęcia mojej figury po utracie kilogramów. Ale mam to konto, bo można tam spotkać dużo motylków. Niestety niezbyt mądrych.

Wstawiam też linki do treningów z rozciągania :) Są to łatwe, niezbyt męczące treningi, ale przyznaję, że miałam problem z wykonaniem jednego ćwiczenia, tego na kolanach. :P Wypróbowałam też trochę "Rozciąganie & Relax", również bardzo fajne! Skoro zaczęłam się rozciągać, wprowadzać jakąś aktywność fizyczną, to stwierdziłam, że zadbam bardziej o ciało i wprowadziłam peelingi kawowe do swojej pielęgnacji. Wykonuje je między szczotkowaniem ciała, gdzieś tam w tygodniu. Mieszam fusy, trochę miodu, cynamon, ogrzane masło shea i masuję całe ciało, ręce, brzuch, nogi. Aż naszła mnie ochota na ukręcenie jakiegoś maceratu z korzennymi, rozgrzewającymi przyprawami i zrobienia sobie olejku do masażu... Poczekam jednak do jesieni, żeby mi się przypadkiem zapach nie znudził. :P

1. Rozciąganie dla bardzo początkujących
2. Rozciąganie dla początkujących

kawa z mlekiem (15)
śniadanie:  50g pomidora (10), 40g ogórka (6), 86g papryki zielonej (19), 2 grzanki (130), 13g pasty z tofu (43) [208]
 2 śniadanie: 30g płatków owsianych (112), 50ml mleka 1,5% (22), 75g banana (73) [207]
obiad: 300g pieczonych ziemniaków z cebulką (213), 150g surówki (50) [263]
1/4 bagietki czosnkowej [(132)]

825

20min rozciągania

EDIT

Zjadłam jeszcze kanapkę, wafla ryżowego i kawałek jakiegoś ciastka. Wyszłam też na rower, ale nie naliczyło mi kalorii na Endomondo... Szacuję, że było to około 300 spalonych kalorii. Czyli pozbyłam się nadwyżki z bilansu. :)